Как уснуть?

Хороший крепкий сон необходим даже персонажам фильмов о вампирах. Но зачастую, заснуть – настоящая проблема. И когда, наконец, начинаешь погружаться в неведомую даль, то уже срабатывает будильник, расположенный вблизи.

Далее несколько советов о том, что нужно и чего делать не надо, чтобы быстрее уснуть.

1. Хороший матрас. Как бы банально от нас это не звучало, но всё же хороший и правильно подобранный матрас будет способствовать быстрейшему засыпанию. Если матрас неудобный, то в момент, когда одна часть Вашего тела будет готова крепко заснуть, то второй может понадобиться срочно сменить положение.
2. Считать овец. Оказывается, это самый неэффективный способ уснуть. Даже если Вы будете считать за раз по две овечке, то быстрее все равно не уснете. Согласно эксперименту, проведенному на факультете психологии Оксфорда, считать овец – нудно, раздражает и не позволяет мозгу отвлечься от того, что действительно мешает спать.
3. «Считать» пульс. Удивительно, но помогает уснуть гораздо эффективнее старых добрых овец. Дело в том, что счет, который Вы ведёте в голове, должен происходить в определённом ритме. А придерживаться этого ритма поможет собственное сердцебиение. Поэтому кладем два пальца на пульс и ведём счёт согласно внутреннему темпу.
4. Выключаем телевизор и компьютер. Постарайтесь не смотреть телевизор и не играть в игры не менее чем за 30 минут до сна. Подобные развлечения стимулируют мозг и осложняют процесс засыпания. Кроме того, сейчас полно каналов и телепередач, после просмотра которых, спать и жить становится действительно страшно.
5. Чтение. Интересная книга поможет Вам отвлечься, расслабиться и уснуть. Скучная книга просто поможет уснуть.
6. Холодильник на замок. В лежачем положении наш организм не способен должным образом переваривать пищу. А если эта пища будет еще и жирной, то организму придется хорошенько над ней поработать. Такая дополнительная рабочая смена точно не даст быстро заснуть.
7. Расслабьтесь. Пожалуй, лучшее, что можно сделать перед сном – это расслабиться. Для этого достаточно сделать пару релаксирующих упражнений или дыхательную гимнастику. Лягте на спину, закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать в течение нескольких минут. Или просто представьте себе пляж или водопад. Кому-то быстро утомиться и уснуть помогают мысли о работе. Но если у Вас нервная работа или коллеги, то об этом лучше не думать.
8. Теплая ванна. Она поможет размориться, веки начнут тяжелеть, а сон подкрадется быстро и незаметно. Оптимальная температура воды –  36-38 градусов, время принятия ванны – около 20 минут. С собой можно взять уточек и кораблики, если они приносят Вам радость.

Эти несложные вещи помогут быстрее уснуть и чувствовать себя более отдохнувшим и полным сил. Несомненным атрибутом хорошего сна станет матрас inson.

Высыпайтесь на матрасах inson