Во всех модных журналах, форумах, книгах о здоровье мы видим одну и ту же информацию о пользе утренней зарядки. Обещают и бодрость, и подтянутую фигуру, и силу. Но где взять-то эту бодрость и силу для того, чтобы встать и начать? А вот где: на вашем удобном и любимом матрасе! Спросите как? Да легко! Даже глаза можно не открывать. Один нюанс – матрас должен быть средней или высокой жесткости. Иначе будет сложно выполнять упражнения.
Упражнение 1.
Итак, когда одеяло успешно спрессовано ногами на краю кровати, приступаем к первому упражнению. Кладем руки за голову, ноги нужно скрестить и слегка согнуть в районе колена. Начинаем поднимать корпус и тянуться к ногам. И так 10 повторений.
Упражнение 2.
После первого упражнения верхний пресс уже покрылся стальными кубиками, и это значит, что пришло время работы с нижней частью пресса и бедрами. Следующее простое упражнение также выполняется лежа на матрасе. Тело расположено вдоль прямой линии, ноги сомкнуты. Руки нужно разместить под ягодицами ладонями вниз. Поднимаем одновременно обе ноги. И начинаем махать ногами как можно усерднее и быстрее. Не забываем, что одна нога при этом должна находиться над другой, при каждом махе чередуем ноги.
Упражнение 3.
Следующее упражнение поможет размять верхнюю часть корпуса. Соединить ладони на уровне груди, локти в стороны, как какая-нибудь индийская женщиной, и давите ладонь в ладонь. Должно прийти ощущение напряжения мышц груди.
Упражнение 4.
И, наконец, лягте поперек кровати, слегка свесив свое драгоценное тело вниз и тянитесь. Чувствуете? Все тело становится гибким, пластичным. Заряд энергии и бодрость духа наполняет тело на весь ожидающий Вас день!
Вот так ваш матрас может стать не только местом для сна, но и территорией утренней зарядки.
Высыпайтесь на матрасах inson
Превосходный матрас! Спать очень удобно - матрас упругий, а внешне приятный на ощупь. Спасибо!