9 причин, почему нужно хорошо сегодня высыпаться

Всем известна простая истина, что для хорошего самочувствия крайне полезен сон, отсутствие которого пагубно сказывается на всем нашем организме. Ниже приведены 9 недугов, которые можно предотвратить при помощи полноценного отдыха.

1. Защита от депрессии.

Люди, которые засыпают поздно и просыпаются рано, обычно подвергаются неприятным переживаниям и депрессивному состоянию гораздо чаще и больше, чем те, кто хорошо высыпается. Поэтому полноценный сон - залог счастья.

2. Предотвращение снижения гормонального уровня.

Даже у здоровых представителей мужского пола уменьшение количества сна с 8 до 5 часов в течение всего лишь недели провоцировало спад мужского гормона тестостерона на серьезную цифру – от 10 до 30%.

3. Защита от проблем с памятью. 

Когда мы спим, наш мозг перерабатывает полученную информацию, упорядочивая ее. В случае, когда время для сна недостаточно, мозг не имеет возможности справиться с этой задачей, и, как следствие, мы не усваиваем информацию.

4. Защита от желчнокаменной болезни.

Мелатонин, вырабатываемый во время сна, непосредственно влияет на состояние и структуру желчи. Поэтому недостаток сна провоцирует дефицит мелатонина, что ведет за собой сгущение желчи и нарушению ее выброса из желчного пузыря, образованию камней. 

5. Снижение риска инфаркта и инсульта.

Во время пребывания во сне в нашем организме главенствует парасимпатическая нервная система, способствующая расширению сосудов, снижению артериального давления и, в результате, риска инфаркта и инсульта.

6. Препятствие ожирению.

Во то время, когда мы спим, у нас уменьшается выработка грелина – это такой гормон, провоцирующий аппетит.
Получается закономерность: мало спим --> много едим --> набираем лишний вес.

7. Защита от развития дислексии.

При таком недуге, как дислексия, работоспособность одного полушария мозга опережает работу другого, что ведет к тому, что человек начинает непонятно выражать свои мысли, путать буквы в словах, неверно конструировать предложения.

Кто-то рождается с этой особенностью, у некоторых признаки дислексии появляются после инсульта или мозговой травмы, но, как оказалось, недосып также влечет за собой данное расстройство.

8. Защита от гинекологических заболеваний.

Вся суть в том, что женские половые железы регулируют свою работу в соответствии с режимами сна и бодрствования. Поэтому, когда суточный график сбивается, это может спровоцировать гинекологические проблемы.

9. Защита от развития сахарного диабета

Риск диабета повышается тогда, когда человек спит менее 7 часов в течение ночи. Если продолжительность сна составляет пять или менее часов, риск развития диабета растет существенно.

Следовательно, полноценный здоровый сон способен предотвратить развитие массы болезней. Именно поэтому так важно выбирать удобное спальное место для здорового отдыха.

Высыпайтесь на матрасах inson